MOSAIKSTEINE DER VERÄNDERUNG
Herzwurzeln wachsen
Strategien für schwere Zeiten
Online Kurs vom 15. bis 29. April 2026
Jede Veränderung beginnt im eigenen Inneren.
Um angesichts der Nachrichtenlage und der Anforderungen des Alltagslebens in einer auf Wachstum und Nie genug basierenden Gesellschaft nicht zu verzweifeln, brauchen wir starke Wurzeln; und wir brauchen Anker in uns selbst.
Herzwurzeln wachsen, sich im eigenen Herzraum verankern, kann entscheidend dazu beitragen, die Herzen offenzuhalten.
Wenn das Leben uns vieles, manchmal zu vieles abverlangt, gehen wir regelmäßig in den Stressmodus, also in unseren biologischen Überlebensmodus (Kampf-Flucht-Erstarrung). In diesem Zustand fährt der Körper automatisch das Bindungssystem herunter. Wenn das Überlebensprogramm hochfährt, gehen wir regelmäßig aus dem Kontakt. Eine Folge davon: wir können der Person (oder der Gruppe), mit der wir im Konflikt liegen, nicht mehr in die Augen schauen. Das Herz ist verschlossen.
Die Medizin: sich selber immer wieder in Balance bringen, üben, das Herz offenzuhalten.
Mögen viele Menschen erlernen, Selbstfreundlichkeit zu praktizieren, sich selbst eine gute Mentorin, ein guter Mentor zu sein. Das gehört zu meinen zentralen Anliegen. Wenn wir für uns selbst gut sorgen, bauen wir die Grundlage, gut für andere sorgen zu können. Indem wir unsere autonomen Nervensysteme beruhigen und unsere Herzen offen halten, ko-regulieren wir gleichzeitig die kollektiven Energien. Darin liegt ein entscheidender Beitrag für unser kollektives Sein mit allen Wesen und dem wundervollen Planeten, auf dem wir leben. Freundlichkeit, Offenheit, Fürsorge, Gelassenheit sind ebenso ansteckend wie Angst.
Der kleine Kurs, doch sehr gehaltvolle Kurs, den ich als Unterstützung anbiete, gründet auf der tibetisch-buddhistischen Tradition Metta Meditation. Metta bedeutet „Liebende Güte, Freundlichkeit“.
Die Praxis besteht darin, mit vier wohlmeinenden Wünschen sich selbst und anderen Personen oder Wesen Gutes zuzusprechen. Das trägt zur Beruhigung des autonomen Nervensystems bei und gibt uns Handlungsmöglichkeiten, wo wir uns hilflos fühlen. (Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen diese Wirkung von Metta Meditation).
Die drei Aspekte, die wir im Kurs gemeinsam anschauen und vertiefen wollen, sind:
- Metta Meditation
- Kurze körperliche Übungen zur Beruhigung von Geist und Nervensystem, um den eigenen Notfallkoffer zu bestücken
- Den eigenen Schmerz anerkennen und Freude kultivieren
Der Kurs dauert 15 Tage. Er findet statt vom 15. bis zum 29. April. Während dieser Zeit beschäftigen wir uns jeweils 5 Tage lang mit den einzelnen Einheiten.
Die Zeiten für die Calls sind:
Mi. 15. April 19.30 Uhr: Metta Meditation kennen lernen
Mo. 20. April 19.00: Übungen zur Beruhigung von Geist und Nervensystem
Sa. 25. April 11 Uhr: Den eigenen Schmerz anerkennen und Freude kultivieren
Mi. 29. April 19.30 Uhr: Abschlusstreffen
Was du bekommst ?
1. Umfangreiches Workbook mit Kursunterlagen, Übungen und Anleitungen zur Selbstreflektion (PDF)
2. Vier Live Zoom treffen von jeweils 60 Minuten
15., 20., 25. und 29. April
3. Mailimpulse zwischendrin
Wie hoch sind die Kosten ?
Weil ich mir wünsche, dass der Preis für die Teilnahme kein Hindernis ist, habe ich mir drei Preisstufen ausgedacht, unter denen du wählen kannst. Du bezahlst nach deinen finanziellen Möglichkeiten:
Die Links führen zur Kaufplattform Digistore24:
Preis 1
Der Kurs kostet 29,80 € inkl. MWSt. Hier kannst du den Kurs zu Preis 1 kaufen:
Preis 2
Der Kurs kostet 49,80 € inkl. MWSt. Hier kannst du den Kurs zu Preis 2 kaufen:
Preis 3
Der Kurs kostet 69,80 € inkl. Hier kannst du den Kurs zu Preis 3 kaufen:
Bis zum 14. April kannst du dich anmelden.
Was sagen Teilnehmende meiner Kurse?
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Die Impulse waren wieder unglaublich wertvoll, du, Eva, eine wunderbare Gastgeberin. Meditation ist wie Heimkommen, ein Platz für Wohlwollen, Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit..
BARBARA
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Evas undogmatische und einladende Art macht Lust, auszuprobieren und den eigenen Zugang zur Meditation zu entdecken und dranzubleiben mit einer großen Portion Selbstfreundlichkeit...
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In einer lauten, herausfordernden Welt ist es so wichtig, immer mal durchzuatmen und sich auf sich zu konzentrieren und die kleinen bewussten Moment. Danke für diese wertvolle Erfahrung, Eva.
Noch Fragen?
Frag mich: eva@inner-education-academy.de